sábado, setembro 27

Fim de semana LIGHT

Sabadão com frio aiiii que sds do nordeste!!
Vale a pena conferir as dicas do Moda Mundi para ter um final de semana light... Se segunda-feira é o dia internacional de iniciar regimes, fim de semana é o momento certo de perder a disciplina! É inevitável não sair da linha nesses dias, “beber todas na balada”, churrasco com os amigos, dar aquela passadinha na doceria, etc.
O problema é que voltar às comidinhas lights e à vida saudável na segunda-feira seguinte chega a ser doloroso. O segredo é curtir o fim de semana com disciplina. Impossível?


O MODAmundi conversou com a nutricionista Graziela Mendes e descobriu ótimas dicas:- aquele restaurante italiano maravilhoso está na sua programação de fim de semana? Cuidado com os molhos!

Prefira ao sugo que tem apenas 62 calorias em 1 concha as 196 calorias do bolonhesa.

Passe longe do molho ao pesto que tem 887 calorias por concha ou mesmo do 4 queijos que tem 529 calorias por concha: “somado ao valor da massa, alguns molhos podem ser verdadeiras bombas calóricas e acabar com qualquer dieta”, lembra a nutricionista.


- se sua opção é encarar um suco no lugar das bebidas alcoólicas, alguns deles são muito refrescantes e pouco calóricos como o de caju que tem 44 calorias em média por copo (250ml), o de morango que tem 96 calorias na mesma quantidade ou ainda o de maracujá com 90 calorias: “mas o campeão é o de acerola que tem apenas 38 calorias por copo”, lembra a nutricionista.



- bebida alcoólica é prejudicial ao nosso organismo e atrapalha muito qualquer tipo de dieta. Isso você já sabe, né?

Mas se você não pretende abrir mão do seu aperitivo do fim de semana, tente passar longe da famosa batida de coco que tem aproximadamente 527 calorias em 200ml.

Uma boa opção é caipirinha diet (com adoçante) que tem 145 calorias em 200ml: “ou fique com a tão estimada cervejinha!

Mas escolha a clara que tem cerca de 40 calorias a menos que a escura, que tem 160 calorias em 240ml”, alerta Graziela.



Você pode substituir outras delícias do fim de semana por opções menos calóricas:

Chope - 1 tulipa (150ml)

- 90 cal Cerveja - 1 copo (250ml)

- 105 cal Caipirinha - 1 copo (250ml) - 200 cal Tequila - 1 dose (50ml)

- 109 cal Aipim frito - 100g - 360 cal Azeitona - 1 unidade

- 9 cal Queijo provolone - 1 cubinho (25g) - 85 cal

Queijo roquefort - 1 fatia (25g)

- 100 cal Bolinha de queijo - 1 unidade (25g)

- 67 cal Bolinho de bacalhau - 1 unidade (25g)

- 70 cal Quibe frito - 1 unidade (40g)

- 90 cal Kani - 100g - 80 cal Amendoim torrado

- 100g - 640 cal Castanha de caju

- 100g - 610 cal Batata-frita - 100g

- 250 cal Batata Pringles original - 10 unidades

- 120 cal Pistache - 100g

- 606 cal Pastel de queijo - 1 unidade (50g)

- 170 cal Carpaccio - 10 fatias (50g)

- 56 cal Casquinha de siri - 1 unidade

- 415 cal Lingüiça - 1 unidade (60g)

- 190 cal Pizza de mussarela - 1 fatia (150g) - 310 cal Pizza de atum - 1 fatia (150g) - 335 cal Pizza calabresa - 1 fatia (150g) - 320 cal Pizza quatro queijos - 1 fatia (150g) - 440 cal Pizza portuguesa - 1 fatia (150g) - 485 cal



Por Lisandra Maioli

Resumex: tudo que é bom engorda rsss

Fonte Moda Mundi.

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